こんにちは！立花こころ整骨院です！

しっかり睡眠を取れていますか？

よく眠れない…には、身体のいろんな原因が挙げられます。

例えば…
・睡眠環境による要因（騒音、明るさ、温度や湿度など）
・病気などの身体的な要因（高血圧や糖尿病、呼吸器疾患、頻尿、痛みなど）
・精神的な要因（悩みや不安、緊張によるストレスなど）
などがあります。

ここに更に関係してくるのが、自律神経になります。
自律神経とは、心身をリラックスさせる時に働く「副交感神経」と
心身を活動的に動かす時に働く「交感神経」の2種類があります。

睡眠時は、副交感神経が優位に働くことがとても大切です！

○睡眠の役割
・身体や脳の休養
・疲労回復
・免疫機能の向上
・記憶の固定
などがあります。
睡眠の質の低下の低下は上記のものに影響してきます。

ここまでは、睡眠について大まかにお伝えしました。

ここからは、睡眠と筋肉や姿勢の関わりをお伝えします。

筋肉の緊張は、交感神経を優位に働かせる一要因になります。
そして、筋肉は骨から骨につく為、骨の歪みからもストレスを受けやすくなります。
これは寝転がるときにも影響してきます。

そのため、寝転がる姿勢は楽なはずなのに違和感があったり、
身体の力を抜いているはずなのに筋肉が緊張してしまっている
などの状態が出てきやすくなります。

これにより、交感神経が優位に働きやすくなるので、
睡眠を阻害する一要因になる可能性があります！

・筋肉の緊張を緩めること
・姿勢を見直すこと
がもしかするとあなたの睡眠の質に変化を与えてくれるかも知れません！

是非、一度お身体のお悩みをご相談ください！

こころ鍼灸整骨院　立花院
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