こんにちは！立花こころ整骨院です！

春から夏にかけての季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期でもあります。
整骨院にもこの時期特有の不調を訴える方が増えてきます。

今回は、暑くなる前に気を付けておきたいポイントをご紹介します！

【こまめな水分補給を心がけましょう】
暑さが本格化する前は、まだ水分補給の意識が薄れがちです。
しかし、気づかないうちに汗をかき、水分が不足していることもあります。
体内の水分が足りないと、筋肉が硬くなりやすく、肩こりや腰痛の原因になります。
こまめな水分補給を忘れずに行いましょう。

【冷房の使い方に注意】
日中は暑くても、朝晩はまだ肌寒いことがあります。
早めにエアコンを使い始める方も多いですが、冷気が直接体に当たると、筋肉が冷えて硬直する原因になります。
「冷やしすぎない」「風が直接当たらない」「就寝中はタイマー設定する」などの工夫を。

【無理のない運動で体を整える】
冬の間に運動不足だった方は、今のうちに少しずつ体を動かし始めるのがおすすめです。
ストレッチや軽いウォーキングで筋肉をほぐし、血流を促進しましょう。
腰や膝に不安がある方は、フォームに気をつけて行いましょう。

【快適な睡眠環境を整える】
寝苦しい夜が来る前に、寝具やパジャマを通気性の良いものに変えてみましょう。
睡眠の質が向上すると、体の疲れも取れやすくなります。
体調管理には、質の良い睡眠が欠かせません。

季節の変わり目は体の不調が出やすい時期です。
少しでも違和感を感じたら、我慢せずに一度、当院にご相談ください！

こころ鍼灸整骨院　立花院
平日9:00～12:30/15:00～20:00(最終受付19:30)
土曜日9:00～17:30
休診：日曜日
JR立花駅徒歩３分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より１駅

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