こんにちは！立花こころ整骨院です！

「靴のかかとが片方だけすり減ってる…」そんな経験はありませんか？
実はそれ、歩き方のクセや身体の歪みが原因かもしれません。

たとえば、外側が減る人は「回外歩行」で足の外側に体重が偏っています。
一方、内側が減る人は「回内歩行」で、足の内側に負担が集中している可能性があります。
また、左右差がある減り方は骨盤のゆがみや脚長差のサインかもしれません。

では、どうすれば良いのでしょうか？

～歩き方の見直しポイント～
●姿勢を正す：耳・肩・腰・くるぶしが一直線になるよう意識

●着地の順番：かかと → 足裏 → つま先で地面を蹴る

●合った靴選び：足にぴったり合い、かかとがしっかり支えられる靴を

～毎日できる簡単ストレッチ～
●ふくらはぎストレッチ(アキレス腱)
片足を一歩後ろに引いてかかとを床に近づけてふくらはぎを20秒伸ばすのを左右交互にしましょう。

●太もも裏ストレッチ（ハムストリング）
椅子に浅く座り、片足を前に伸ばしてつま先を上に向けて
背筋を伸ばしたまま、軽く前屈して20秒。

●足裏ほぐし
ゴルフボールやテニスボールで足裏をコロコロ。土踏まずを中心に1日3分。

正しい歩き方とストレッチで、靴のへり方も変わり、身体への負担も少し減るでしょう。
今日から少し意識して、健康的な一歩を踏み出しましょう！

当院では姿勢矯正で身体の歪み改善のサポートをさせていただいたり、
マッサージや鍼灸施術で筋肉の過緊張を緩めたりさせていただくことが可能です！
また、ストレッチのやり方などもお伝えさせていただきます。

気になることがございましたらお気軽にご相談ください＾＾

こころ鍼灸整骨院　立花院
平日9:00～12:30/15:00～20:00(最終受付19:30)
土曜日9:00～17:30
休診：日曜日
JR立花駅徒歩３分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より１駅

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