こんにちは！小林整骨院です！

暑さが本格的になる7月。
熱中症対策として「こまめな水分補給を」とよく耳にしますが
実は“水分だけ”では不十分なことをご存じでしょうか？

～汗と一緒に失われる「塩分」～
私たちの体は、汗をかくことで体温を調整します。
しかしその際に、水分だけでなくナトリウム（塩分）などのミネラルも一緒に失われているのです。

ナトリウムが不足すると、以下のような症状が現れることがあります

・立ちくらみ・ふらつき

・頭痛や吐き気

・足がつる（こむら返り）

・なんとなくだるい・疲れやすい

こうしたサインは、「塩分不足による脱水」の可能性もあります。

～塩分補給のおすすめ方法～
汗を多くかく日は、以下のような方法で塩分も一緒に補給しましょう。

・経口補水液やスポーツドリンクを活用

・梅干しや塩飴などでこまめに補う

・食事に味噌汁や漬物などを取り入れる

※ただし、塩分の摂りすぎは禁物。高血圧や腎臓に負担がかかるため、「適量」を意識してください。

！！室内でも油断禁物！！
冷房の効いた室内でも、体は知らないうちに水分・塩分を失っています。
「涼しいから大丈夫」と油断せず、こまめな水分＋塩分補給を習慣にしましょう。

夏場によくある
「足がつる」「頭がボーッとする」「やる気が出ない」といった不調は
実は筋肉や自律神経の乱れが関係していることもあります。

当院では、そういった症状に合わせた
整体や鍼灸施術などを行っております。

「ちょっと不調かも」と思ったらお気軽にご相談ください。

小林整骨院　立花院
平日9:00～13：00　16：00～20：00
土曜日9:00～18：00
休診：日曜日
JR立花駅徒歩３分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より１駅

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