こんにちは、立花こころ整骨院です！

皆さんは足のだるさ、痺れに悩んでいませんか？

坐骨神経痛は、腰からお尻、太ももの裏、ふくらはぎにかけて痛みやしびれが出る症状です。これは、坐骨神経が圧迫されたり刺激されたりすることで起こります。坐骨神経は人体で最も長く太い神経であり、腰椎から足先まで伸びています。そのため、神経が圧迫される部位によって症状の出方が異なります。

坐骨神経痛の主な原因
1. 椎間板ヘルニア
腰椎の椎間板が飛び出し、坐骨神経を圧迫することで痛みやしびれが生じます。20～40代に多く見られます。
2. 脊柱管狭窄症
加齢などによって脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されることで症状が出ます。50代以上に多いです。
3. 梨状筋症候群
お尻の奥にある梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫することで痛みが生じます。デスクワークや運動不足の方に多く見られます。

坐骨神経痛の対策

ストレッチ・運動療法
　●梨状筋ストレッチ：お尻の筋肉を緩めて神経の圧迫を軽減
　●ハムストリングスのストレッチ：太ももの裏を伸ばし、腰への負担を軽くする
　●体幹トレーニング：腹筋・背筋を鍛え、腰椎を安定させる

生活習慣の改善
　●長時間同じ姿勢を避ける（座り仕事なら30分ごとに立ち上がる）
　●適切な良い姿勢をとる
　●適度な運動を取り入れ、血流を良くする（ウォーキングなど）
　●クッションを使って腰の負担を減らす

鍼灸・整体でのケア
　●鍼灸治療で筋肉の緊張を和らげ、血流を促す
　●骨盤や腰椎の歪みを整え、神経の圧迫を解消

坐骨神経痛は、日常生活の工夫や適切なケアで改善が期待できます。
症状にお悩みの場合はご気軽にご相談ください！

こころ鍼灸整骨院　立花院
平日9:00～19:30(最終受付19:30)
土曜日9:00～17:30
休診：日曜日
JR立花駅徒歩３分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より１駅

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