こんにちは！立花こころ整骨院です！

今日は、ちょっとした習慣で体も心も整う「腹式呼吸」についてご紹介します。
みなさん、呼吸って意識したことありますか？
普段の呼吸が浅くなっていると、肩こりや疲れ、ストレスにもつながりやすいです。

しかし、「腹式呼吸」を意識することで、体がラクになることも。
それでは、腹式呼吸のメリットを見ていきましょう。

●自律神経が整いやすくなる

腹式呼吸は、副交感神経を優位にしてくれるので、リラックス効果が抜群。
ストレスや不安でモヤモヤした気持ちがスーッと落ち着いてくるのを感じられるはずです。

●姿勢が整いやすくなる

お腹を意識して呼吸すると、自然と体幹が使われて、姿勢もスッと美しく。
猫背や反り腰の改善にもつながりますよ。

●肩こり・首こりの予防に

浅い呼吸だと、つい胸や肩の筋肉ばかり使ってしまい、肩こりの原因に。
腹式呼吸に変えると、首や肩の力が抜けて、コリにくくなります。

●内臓の動きがよくなる

お腹を使った深い呼吸は、横隔膜の動きが大きくなって内臓をやさしくマッサージ。
腸の動きも活発になり、便秘がちの方にもおすすめです。

●代謝アップ＆冷え対策にも

深く呼吸することで体に酸素がたっぷり届き、血流も改善。
冷えやすい体質の方にも嬉しい効果が期待できますよ。

～簡単な腹式呼吸のやり方～
 1. 仰向けorイスに座ってリラックス。
 2. 鼻からゆっくり息を吸いながら、お腹をふくらませます。
 3. 口からゆっくり息を吐きながら、お腹をへこませます。
 4. これを5回～10回繰り返すだけ！

毎日のちょっとしたスキマ時間に取り入れてみてください^_^
疲れが取れにくい方や、リラックスが苦手な方は、ぜひ「呼吸」を見直してみましょう。

気になる方はお気軽にご相談ください！

こころ鍼灸整骨院　立花院
平日9:00～12:30/15:00～20:00(最終受付19:30)
土曜日9:00～17:30
休診：日曜日
JR立花駅徒歩３分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より１駅

#尼崎＃立花＃整骨院＃鍼灸整骨院＃整骨＃柔整＃鍼灸＃美容鍼
＃骨盤矯正＃全身整体＃産後骨盤矯正＃腰痛＃肩こり＃マタニティ
＃産後＃姿勢矯正＃歪み＃整体＃妊娠＃体の歪み
＃むくみ＃冷え＃猫背＃反り腰＃EMS＃ダイエット