美容の面で、栄養素に気を使っている方は多いのではないでしょうか？

ただビタミン類を摂ったとしても、構造的な部分で見るとそれだけでは不十分なのです。

身体を構成する上で特に必要なのがタンパク質です。

これは肌も例外ではありません。

 

タンパク質を摂るメリットとして、美容や肌の健康に影響する以下のような効果が知られています。

 

 

コラーゲンの生成を促進する

タンパク質は、コラーゲンの主成分であるアミノ酸を含んでいます。

コラーゲンは、肌の弾力やハリを保つために重要な役割を担っています。

タンパク質を十分に摂取することで、肌のコラーゲン生成が促進され、肌のハリや弾力を保つことができます。

肌の老化を遅らせる タンパク質は、抗酸化作用を持つ栄養素を含んでいます。

この抗酸化作用により、肌細胞が老化するのを遅らせ、肌の健康を保つことができます。

 

 

代謝を促進する

タンパク質を摂ることで、体内の代謝が促進されます。代謝が良くなることで、老廃物が体外に排出され、肌のトラブルを予防することができます。

 

 

皮脂の分泌を調整する

タンパク質を適切に摂取することで、皮脂の分泌量を調整することができます。

皮脂が過剰に分泌されると、毛穴詰まりやニキビの原因となりますが、適量の皮脂は肌のバリア機能を保ち、乾燥を防ぐことができます。

 

 

以上のように、タンパク質を十分に摂ることで、美容や肌の健康に重要な効果が期待できます。

また、運動をされる方は体重1kgあたり、1.2~2.0gのタンパク質を摂取する必要があります。

なので普段の食事に＋プロテインで補うようにしましょう。

ただし、過剰なタンパク質の摂取は、肝臓や腎臓などに負担をかけることがありますので、適量を守ってバランスの良い食生活を心がけることが大切です。

 

 

 

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