デスクワークやパソコン作業などで肩のハリ感や重だるさ等の症状でお困りではないですか？？？

 

今回はそんな方の為に『首、肩こり』についてです！

 

 

☆猫背や前屈みの姿勢が多い
☆運動不足
☆長時間同じ姿勢で作業している
☆眼精疲労

 

など首、肩こりの原因になる要素はたくさんあるんです。

 

慢性化してしまうと、頭痛が起きやすくなってしまったり
さらに悪化してしまうと、吐き気やめまいなどが起きる可能性もあります。

 

長時間じっとしていて同じ姿勢(前傾姿勢)を続けていると肩甲骨が外側に広がってしまい、そのままの状態で固まってしまうため筋肉の血行が悪くなり硬くなりやすくなってしまいます！

 

デスクワークの合間などで下記の運動を行なっていただくことで、皆さんのお悩みが少しでも軽減出来ればと思います(^^)

 

1、両肘を曲げて、肩よりも上に上げる
　(腕が上がらない場合は上がる所まででok！)

 

2、両肘をゆっくりと後ろに引く
　肋骨から肩甲骨をはがすイメージでギュッと寄せる

 

3、肩甲骨を寄せたまま肘を下げ、脱力する

 

仕事の合間やテレビを見ながらでも手軽に出来る運動だと思うので、是非一度試してみてください！！

 

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