こんにちは！立花こころ整骨院です！

4月に入り暖かくなってきましたがみなさん入浴はしていますか？
シャワーだけで済ます方も少なくないのではないでしょうか。
入浴が具体的にどのようなメリットがあるのかを少しお話しします。

●筋肉や関節を休ませられる
お湯に浸かると筋肉や関節にかかる負荷が
浮力によっていつもの10分の1程度になります。

●血流改善
入浴で身体が温まることや身体にかかる水圧によって血流が良くなります。
それにより溜まっていた疲労物質や老廃物などが押し流されます。

●リラックス効果
入浴によって体温が少し上がり心地よい状態になることで

程よく身体の力が抜けリラックスすることができます。

※入浴するときの注意点
・お湯の温度…内側の体温（深部体温）を0.5～１℃あげる必要があるため
　　　　　　　深部体温の37℃程度より少し高い40℃程度が良い。
　　　　　　　熱すぎると心身を交感神経が活性化しリラックスできません。
　　　　　　　リラックスには副交感神経を活性化させることが重要なので
　　　　　　　40℃程度が良いです。

・時間…40℃程度のお湯に浸かる場合は10～20分程度。
　　　　　熱めのお湯に浸かりたい場合は時間を5分程度にしましょう。
　　　　　ただ、熱いお湯に浸かると交感神経が活性化され睡眠に影響を及ぼす恐れがあります。

・お湯の量…肩まで浸かる全身浴かおへそ辺りまで浸かる半身浴か。
　　　　　　半身浴は時間をかけてじっくり身体を温めるため負担が少ないです。
　　　　　　全身浴は短時間で身体に良い影響を与えますが、半身浴より負担が大きいです。

毎日入浴するのがベストですが、まずは週に1回からでも入浴し身体を休ませてあげましょう。

当院では様々な症状に対して
マッサージや鍼灸治療を行うことができます。
どのようなお悩みでもお気軽にご相談ください。

こころ鍼灸整骨院　立花院9:00～12:30 /15:00～19:30(最終受付19:30)
休診：日曜日
JR立花駅徒歩３分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より１駅

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