こんにちは！立花こころ整骨院です！

みなさん自律神経はご存知でしょうか？
気温も下がり、寒暖差が出てくる季節には影響が大きいです！

自律神経には交感神経と副交感神経があり
交感神経は緊張時や興奮状態のときに働き、
副交感神経はリラックス状態のときに働きます。

交感神経は血管は収縮させる働きがあるため
交感神経が優位になりすぎると全身の血流が悪くなります。
また呼吸のリズムが乱れることもあります。
それによって様々な症状を引き起こしてしまいます。

では、なぜ交換神経優位になってしまうのでしょうか？
主な原因は過度なストレスです。
その他にも生活リズムや食生活の乱れ、運動不足も原因になります。

自律神経を整える為に自分でできる対策としては以下のものがあります。

●食事をとる時間を安定させ、栄養バランスにも気をつける

●質のいい睡眠をとる
・就寝時間と起床時間を一定にする。
・昼寝は、15時までに20～30分
・寝る前はスマホを見ずアルコールは飲まないようにする。

●適度な運動と生活習慣
・入浴で疲労回復
・入浴後のストレッチ
・ラジオ体操など一定のリズムで身体を動かすリズム運動をする
・目を閉じて腹式呼吸でリラックスする

●自分に合ったストレス対処をみつける
・感覚器官を使う→音楽を聴いたり、映画を見たりする
・運動器官を使う→スポーツや身体運動
・言葉を使う→誰かと会話する、気持ちを文章にする
・気分転換を図る→散歩、買物、森林浴、ゲームなど
・相談する→人に悩みごとを聞いてもらう

自律神経の乱れによる症状には鍼灸治療が効果的です。
なぜならは、鍼灸治療をすることで副交感神経の働きを促すことが出来るからです。
副交感神経は身体をリラックスさせてくれます。
また、血管を拡張させるため血流がよくなります。
自律神経を整えてより良い日々を送りましょう！！

どのようなお悩みでもお気軽にご相談ください。

こころ鍼灸整骨院　立花院
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