こんにちは！立花こころ整骨院です！

皆さん、年末の大掃除はもう始めていますか？
年末の大掃除は、新年を清々しい気持ちで迎えるための重要なイベントです。
しかし普段使わない筋肉を使ったり、無理な体勢を続けたりすることで、思わぬ身体のトラブルを招くこともあります。
大掃除を安全かつ効率的に行うための身体に気をつけるポイントをご紹介します。

◯事前準備をしっかりと
大掃除を始める前に、体調を整えておくことが大切です。
もし前日に十分な睡眠を取れていない場合は、無理せず休養を取るようにしましょう。
食事もバランスよく摂ることで、掃除中にエネルギー切れを防ぐことができます。

◯ストレッチとウォームアップ
掃除を始める前に軽くストレッチを行い、体を温めましょう。
特に腰や肩、腕を使う動作が多いので、これらの筋肉を意識してストレッチをすることで、筋肉の柔軟性が高まり、ケガの予防になります。

◯適切な姿勢で掃除する
掃除機をかける、拭き掃除をするなどの作業は、姿勢が悪いと腰や肩に負担がかかります。
掃除機を使う際には背筋を伸ばし、無理に前屈みにならないように心掛けましょう。
また、床に座って掃除をする際には膝を曲げて腰に負担をかけないようにします。
重い家具を動かす場合や掃除道具を運ぶ際は、腰を使って足腰で持ち上げることを意識しましょう。
背中を丸めて無理に持ち上げると、腰を痛める原因になります。

◯身体の不調を感じたら無理しない
掃除中に腰や肩に違和感を感じたり、疲れを強く感じた場合は、すぐに休憩を取りましょう。
無理に続けると後々大きなケガや不調につながる可能性があります。
定期的に休憩をとって、水分補給をしながら進めましょう。

年末の大掃除は大変ですが、身体を大切にしながら進めることで、
無理なく終わらせることができます。
健康第一で、気持ちのいい新年を迎えましょう！

こころ鍼灸整骨院　立花院
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土曜日9:00～17:30
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