こんにちは！立花こころ整骨院です！

最近、体重が増えてきたと感じていませんか？
実は、体重の増加は膝に大きな負担をかける原因となります。
私たちの膝は、歩くたびに体重の約3～5倍の負荷を受けていると言われています。
例えば、体重が5kg増えると、膝にかかる負担は15～25kgも増える計算になります。
この負担が長く続くと、膝の軟骨がすり減り、関節痛や変形性膝関節症のリスクが高まります。

膝への負担を減らすためにできること
●適正体重を維持する
体重を減らすだけで、膝の負担は大幅に軽減されます。無理なダイエットではなく、バランスの取れた食事と適度な運動を心がけましょう。

●膝に優しい運動を取り入れる
急な運動は膝を痛める原因になります。ウォーキングや水中運動、ストレッチなど、膝に負担の少ない運動を取り入れるのがおすすめです。

●正しい姿勢を意識する
猫背や偏った歩き方は、膝への負担を増やします。背筋を伸ばし、膝を適度に使う歩き方を意識しましょう。

●膝のケアを行う
違和感を覚えたら、サポーターを活用したり、ストレッチやマッサージでケアすることが大切です。

膝の健康を守るためには、日頃の生活習慣がとても重要です。無理のない範囲で体重管理を行い、膝に優しい生活を心がけましょう！
痛みがあれば症状が悪化する前に、ぜひ当院にご相談ください！

こころ鍼灸整骨院　立花院
平日9:00～19:30(最終受付19:30)
土曜日9:00～17:30
休診：日曜日
JR立花駅徒歩３分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より１駅

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