皆さんこんにちは！
立花駅から南に徒歩４分 フェスタ立花南館の近くにあります、
こころ整骨院立花院で鍼灸師を務めている佐藤です。
最近はまた一段とコロナ関係のニュースが多くなってきてますね😨
皆さんはワクチン接種はお済なったでしょうか？
ただ終わったからと言って油断してはダメなんです！
ご存じの方もいると思いますが、ワクチンはあくまで重症化を防ぐものなので
コロナにかからないようにするための物では無いのです😩
よって重要になってくるのがワクチン後も免疫力を落とさないようにする事です。
今回は免疫力についてと、当院で行っている免疫力を高める鍼灸治療について話していきます！
では免疫力はどうすれば高められるのか？
方法としては、
⓵筋肉量を増加させて体温を上げる
②腸内環境を整える
などが良いとされています。
⓵筋肉量を増加させて体温を上げる
まず何故筋肉なのかと言うと
筋肉は体温維持には欠かせないものだからです。
皆さんはまず平均体温をご存じでしょうか？
大体人間の体温は36.5～37.0℃が平熱、
大体人間の体温は36.5～37.0℃が平熱、
平均でいうと36.98℃といわれています。
ただ現代人の平均体温は年々低下しているとのことで、
今は約36.0℃と言われていて、中にはもっと低い方で35℃代もいるみたいです。
ここまで下がるとほぼ低体温です。
体温が低いと、血管系や筋肉が収縮してしまい循環が悪くなります。
血液の中には酸素も含まれているので、筋肉に血液・酸素の供給が滞ると、
柔軟性の低下や、組織修復の遅れなどの筋力低下に繋がってしまうのです。
筋力が低下すると体温を維持することが難しくなるので、どんどん下がって
いってしまうのです。
体温は1℃下がるだけで、免疫機能が３０％低下するといわれています。
・ 日々の運動や食生活を見直してみましょう
筋力を高めるにはトレーニングや運動が重要になってきます。
トレーニングって聞くと敬遠してしまう方もいると思われますが、
特に難しいことはしなくていいんです！！
まずは20分ほどの息がちょっと切れるくらいのウォーキングや
ラジオ体操など身体を動かす習慣をつけていきましょう！
もう一つ高める方法としては、食生活です。
タンパク質やビタミンなどの栄養素をバランスよくとることで
筋肉などの組織は力をつけていきます！
最近だとサプリメントで簡単に栄養素を補給できるので、
料理が苦手な方や、栄養バランスを考えるのが苦手な方は
使ってみるのも一つの手だと思います。
当院でも身体づくりをサポートするサプリメント
「Polish Up BCAA」を販売しています！！
BCAAは「分岐鎖アミノ酸」と呼ばれ筋肉のタンパク質に
多く含まれるアミノ酸で、バリン・ロイシン・イソロイシン
の3つのアミノ酸が該当します。
BCAAは
・運動時のエネルギーとして活用
・筋組織の破壊を抑制、修復力を促進
・身体のタンパク質を増やす
などの効果があり様々な面で注目を集めています！
ぜひ活用してみてください！
②腸内環境を整える
腸は「第二の脳」と言われています。
それは脳に次ぐ多くの神経細胞が存在しているからです。
よく緊張するとおなかの調子が悪くなるといった経験はありませんか？
それは腸の神経が精神的ストレスを拾って反応しているからなのです。
そして腸は人体で最大の免疫器官と言われていて、免疫細胞の
６０％以上が存在しています。
よって腸内環境の悪化は免疫力の低下につながりやすく、
風邪・感染症などの病気になりやすい身体になってしまいます。
腸内環境が悪くなる原因として考えらるのは
・食生活の偏り
・精神的ストレスなどによる自律神経系の乱れ
（交感神経優位は腸の蠕動運動に影響を与えます）
・悪玉菌の定着
などが考えられます。
また、下記の状態がみられる方は腸の働きが低下している可能性が
あります。
・匂い
・肥満
・ガスだまり
・肌荒れ
・便秘、下痢
・etc
腸の働きを整える方法としてはいくつかあります。
それは当院で行っている鍼灸治療です。
東洋医学では、五臓六腑の働きと関連したツボの流れ
が存在し、腸の働きに対応したツボを鍼やお灸で刺激することで、
上記の症状等を改善させることが可能です。
また、鍼灸治療の刺激は自律神経系の働きも調整する
効果があるので、ストレスによる交感神経優位の状態を
鎮めることで、腸の働きを安定させます。
鍼灸治療では、様々な情報や視点でお身体の
状態を把握し、その人その人に合わせた治療で、
改善をめざします。
皆さんいかがだったでしょうか？
感染症やウイルスなどにかかりにくくするには、
感染症やウイルスなどにかかりにくくするには、
しっかり身体づくりをしていく必要がありますね！！
免疫こそ最大のワクチンという言葉をよく耳にしますが、
まさにその通りだと思います！
そしてそれを可能にするには、日々の運動や食事の習慣であったり
身体への適切なケアがとても重要になります。
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