こんにちは立花こころ整骨院です！

暑い日が続きますがしっかり対策していますか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

 

対策として以下の方法があります。

1. 水分と塩分の摂取
・こまめな水分補給
喉が渇く前に定期的に水分を摂取しましょう。塩タブレットなどと一緒に摂取するのがオススメです。
・スポーツドリンクの利用
スポーツドリンクは汗で失われた電解質を補うのに役立ちます。

2. 服装と日差し対策
・軽くて明るい色の衣服を着用し、通気性の良い素材を選びましょう。
外出時には帽子や日傘を使って直射日光を避けると良いです。

3. 屋内での涼しさを確保
・室内を適切に冷やすために、エアコンや扇風機を活用しましょう。エアコンがない場合でも、風を通すだけでも涼しく感じることがあります。
・湿度の管理
湿度が高いと体感温度が上がるため、湿度も管理することが大切です。除湿機やエアコンの除湿機能を利用すると良いでしょう。

4. 適切な休息と活動管理
・高温時の外出を避ける
特に暑い時間帯は外出を控えるのが賢明です。
・屋外活動の調整
屋外で活動する場合は、こまめに休憩を取り、涼しい場所で体を休めるようにしましょう。

5. 健康状態の把握
・体調の変化に注意
熱中症の兆候（めまい、頭痛、吐き気、倦怠感など）に注意し、これらの症状が出た場合はすぐに涼しい場所で休息を取り、必要に応じて医療機関を受診しましょう。
・高齢者や子供のケア
高齢者や子供は体温調節が難しいため、特に注意を払い、こまめに水分補給を行いましょう。

6. 生活環境の工夫
・遮光カーテンの使用
直射日光が室内に入らないように遮光カーテンを使うと、室温を下げるのに役立ちます。
・冷却グッズの利用
冷却タオルや冷却マットなども効果的です。寝具や衣類に使うと体温が下がりやすくなります。

酷暑の時期には、少しの工夫で体調を守ることができます。快適で安全な環境を維持するために、これらの対策を取り入れてみてください。

こころ鍼灸整骨院　立花院
平日9:00～19:30(最終受付19:30)
土曜日9:00～17:30
休診：日曜日
JR立花駅徒歩３分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より１駅

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