こんにちは！立花こころ整骨院です！

インナーマッスルって聞いたことありますか？

よく耳にしますがわかりにくいものですよね、基本的には体の深いところにあり、主に姿勢を維持したり、体幹を安定させたりする役割を持つ筋肉です。

アウターマッスルが主に力を発揮するのに対し、インナーマッスルは身体に安定性をもたらす役割があります。

主に姿勢維持に関わる体幹部のインナーマッスルをご紹介します。　
●腸腰筋
歩行や走行時に脚を前に振り上げる動作のサポートや、腰椎や骨盤を安定させるため、姿勢を保つのに役立ちます。

●腹横筋
腹圧を高め、体幹の安定性を維持します。姿勢を保つのに重要な役割を果たします。

●多裂筋
背骨を安定させる役割を持ち、脊柱の動きを制御します。腰痛の予防や改善にも寄与します。

●横隔膜
呼吸において重要な役割を果たし、体幹の安定性にも寄与します。

●骨盤底筋
骨盤内臓の支持、排尿・排便のコントロール、性機能の維持などに関与します。

主に上記の筋肉がインナーマッスルに挙げられます。

インナーマッスルを鍛えるメリットとしては
1.姿勢の改善
正しい姿勢を保つための安定性を提供し、肩こりや腰痛の予防に繋がります。

2.パフォーマンスの向上
スポーツや日常生活での動きがスムーズになり、効率的なエネルギー伝達が可能になります。

3.怪我の予防
筋肉のバランスが取れることで、怪我のリスクを減少させることができます。

インナーマッスルを鍛える方法もたくさんあります。
当院では矯正後のEMSもございますのでご気軽にご相談ください！
みなさまのお悩みに合わせてご提案させていただきます。

こころ鍼灸整骨院　立花院
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