こんにちは！立花こころ整骨院です！

皆さんは夏に入って体調など崩されていませんか？

夏の不調は多くの人が経験することです。暑さや湿気、体調の変化が原因で、さまざまな不快な症状が現れることがあります。

以下は夏にありがちな不調とその対策です！

1．熱中症：高温や湿度が原因で体温調節がうまくいかなくなる状態です。予防には、こまめな水分補給や涼しい場所での休息が大切です。水分もそうですが、体内のミネラルを補充するために、塩分も水分同様補給する必要があります。経口補水液やスポーツドリンクを薄めたり、しましょう。

2．脱水症状：大量に汗をかくことで体内の水分と電解質が不足し、頭痛やめまい、倦怠感が出ることがあります。水分補給に加えて、スポーツドリンクや塩分を含んだ食品を摂取すると良いです。

3．熱疲労：長時間の高温環境により、体が疲れやすくなることがあります。適度な休息と、涼しい場所で過ごすことが必要です。

4．消化不良：夏の暑さで食欲が落ちると、冷たい飲み物や食べ物の摂取が増えることがあります。これにより消化不良を起こすことがあります。冷たい物は身体を冷やすのに効果的ではありますが、摂取しすぎは消化不良の原因になることもあります。食事はバランスよく、消化に良いものを選びましょう。

5．皮膚のトラブル：汗や湿気が原因で皮膚がかゆくなったり、発疹ができたりすることがあります。また、強い紫外線は肌トラブルの原因にもなります。清潔を保ち、通気性の良い服を選ぶことと、紫外線対策を心掛けましょう。

6．睡眠障害：暑さで寝苦しくなると、睡眠の質が低下することがあります。エアコンや扇風機を利用して快適な寝室環境を整えることが大切です。

これらの対策を実践しつつ、自分の体調に合わせてケアをすることが、夏の不調を軽減する鍵です。10月もまだまだ暑さが残りそうなので意識していきましょう！
当院でもぜひご相談ください！

こころ鍼灸整骨院　立花院
平日9:00～19:30(最終受付19:30)
土曜日9:00～17:30
休診：日曜日
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