こんにちは、立花こころ整骨院です！

季節の変わり目で体調を崩しやすい時期ですが
皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

今日は様々な痛みや違和感などの原因である筋肉の硬さについてです！！

筋肉に硬くなる主な要因には以下のようなものがあります。

●使用度
筋肉は使用されることによって発達し、柔軟性を保ちます。長期間使われなかったり、運動不足だったりすると、筋肉は硬くなることがあります。

●ストレスと緊張
心身のストレスや緊張は筋肉の硬さに影響を与えることがあります。ストレスが長期間続くと、筋肉が緊張し硬くなることがあります。

●姿勢
長時間同じ姿勢を続けたり、不適切な姿勢を維持したりすることは、筋肉の硬さを引き起こすことがあります。

筋肉の硬さを改善するためには、以下の方法やアプローチが効果的です。

●ストレッチ
筋肉を柔らかくするために、定期的なストレッチを行いましょう。ストレッチは特に運動前後に行うことで筋肉の柔軟性を維持できます。

●マッサージ
筋肉の硬さをほぐすために、プロのマッサージセラピストによるマッサージを受けることが効果的です。また、セルフマッサージを行うこともできます。

●運動適度な運動を定期的に行うことで、筋肉を強化し、柔軟性を保つことができます。筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせることが効果的です。

●ストレス管理ストレスが筋肉の硬さを増加させることがあるため、リラクゼーション法や深呼吸などのストレス管理テクニックを試してみてください。

●休息十分な睡眠と休息を確保し、筋肉の回復をサポートします。充分な休息を取ることで、筋肉の硬さが軽減されます。

 

筋肉の硬さを改善するには、これらの方法を組み合わせて実践、継続的なケアを行うことが大切です。

当院では、身体の歪みやアンバランスさには骨格矯正
筋肉を緩めたり、筋肉に対する血流促進などに対し手技を行えます！

こころ鍼灸整骨院　立花院
平日9:00～19:30(最終受付19:30)
土曜日9:00～17:30
休診：日曜日
JR立花駅徒歩３分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より１駅

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