こんにちは、こころ整骨院です！

寒い季節になり、エアコンの使用が増える時期は、肌の乾燥が気になりますね。
乾燥肌はかゆみや赤みを引き起こすだけでなく、肌のバリア機能を低下させる原因になります。
肌の乾燥を防ぐための効果的なケアを行いましょう。

1. 保湿ケアを徹底する
乾燥肌を防ぐ最も基本的な方法は、保湿です！
洗顔後すぐに化粧水で肌を整えた後、乳液やクリームで水分を閉じ込め、
ヒアルロン酸、セラミド、グリセリンなどの保湿成分が含まれたスキンケア商品を選ぶと効果的です。

2. 正しい洗顔方法
1日2回の洗顔が適量で、必要以上に洗顔すると肌の皮脂が奪われます。
熱すぎるお湯は肌の潤いを失わせるため、32～34度程度のぬるま湯が理想的です。
肌に優しい低刺激の洗顔料を使うことで、乾燥を防げます。

3. 室内の湿度を保つ
冬場は特に室内の空気が乾燥しやすいため、湿度を適切に管理しましょう。
湿度40～60%を目安に加湿器を使うと快適な空間を保てます。
加湿器がない場合でも濡れタオルや洗濯物を部屋に干すと効果があります。

4. 栄養バランスの取れた食事
魚やクルミ、亜麻仁油に含まれるオメガ3脂肪酸は、肌の潤いを保つのに役立ちます。
ビタミンCやEは抗酸化作用があり、乾燥や肌荒れを防ぎます。

5. 外的環境から肌を守る
紫外線は肌を乾燥させる原因になるため、冬でも日焼け止めを忘れないようにしましょう。
肌を直接刺激するウールや化学繊維ではなく、コットン素材などの優しい素材を選びましょう。

6. ストレスを減らす
ストレスはホルモンバランスを崩し、肌トラブルの原因になります。
睡眠をしっかりとり、リラックスする時間を確保しましょう。

乾燥肌を防ぐには、日々の習慣がとても大切です。外からのケアだけでなく、内側からも肌を守る意識を持つことで、しっとりとした健康的な肌を手に入れましょう。

こころ鍼灸整骨院　立花院
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