クリスマスもおわり今年も残り数日となりました。年末年始はゆっくりされる方もいれば旅行や飲み会など人によって過ごし方も様々だと思われます。この時期は体調を崩しやすい時期でもある為、健康に過ごすために気を付けたいポイントをご紹介します。
1. バランスの取れた食事
   年末年始は美味しい食べ物が豊富ですが、過剰な飲食に注意が必要です。食べ過ぎや栄養の偏りが生活習慣病のリスクを高める可能性があります。野菜や果物も意識的に摂り、食事のバランスを保ちましょう。また、忘年会や新年会などで飲酒する機会が増えますが、過度な飲酒は体に悪影響を与えます。節度を守り、アルコールと水分を交互に摂ることで、二日酔いの予防にもつながります。

2. 適度な運動
   寒い季節でも運動は大切です。散歩やストレッチ、軽い有酸素運動を取り入れることで、代謝が向上し、リフレッシュ効果が期待できます。寒冷な季節に外出する際は、十分な防寒対策を心がけましょう。風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすい時期なので、手洗いやマスクの着用も重要です。

3. ストレスへの対処
   年末年始は家族や友達との交流が増える一方で、十分な睡眠が確保できずストレスも増加します。規則正しい生活リズムを保ち、睡眠時間を確保しましょう。睡眠不足は免疫力の低下やストレスの原因となります。
睡眠以外でのストレス発散としておすすめは、読書、散歩・運動になってきます。

中にはゲームがスッキリするという方もいますが、ゲームの画面からはブルーライトが発生したり内容によってはかえってストレスが増加しやすくなるため、いつもより時間は少ない方がいいですね。

年末年始は心も体もリフレッシュする絶好の機会です。健康な過ごし方と注意点を守りながら、良い休みにしましょう。

立花こころ整骨院
9:00～12:30 /15:00～19:30(最終受付19:30)
休診：日曜日
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