こんにちは！立花こころ整骨院です！

季節の変わり目で頭痛に悩まされていませんか？
その頭痛緊張型頭痛かもしれません！

緊張型頭痛は、最も一般的な頭痛の一つです、原因と改善方法をご紹介していきます

特徴としては頭全体が締め付けられるような鈍い痛み。軽度から中程度の痛みで、圧迫感を感じることが多いです。
数時間から数日続くことがあり、慢性的な場合は週に数回発生することもあります。
吐き気や嘔吐はなく、通常は日常生活に支障をきたさない程度の痛みです。

原因として挙げられるのは
●ストレス
精神的・身体的なストレスが大きな要因です。
季節的に気温の変化などのによるストレスも大きいです。

●姿勢の悪さ
長時間のデスクワークや不適切な姿勢も影響します。
不良姿勢が首、肩への負担を助長します。

●筋肉の緊張
首や肩の筋肉が緊張することで引き起こされることがあります。
筋肉が緊張し血流が悪くなることで頭痛を引き起こしやすくなります。

改善方法
★鍼灸施術
筋肉の緊張を緩めるとともに血流の改善を促します。
自律神経にも作用し痛みの緩和とリラックス効果が期待できます。

★リラクゼーション
深呼吸や瞑想、軽いストレッチなどをしてリラックスすることが大切です。

★姿勢の改善
デスク環境を見直し、正しい姿勢を保つよう心がけましょう。
骨格矯正など姿勢改善へのアプローチもオススメです。

★適度な運動
定期的な運動はストレス軽減や筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。
適切に筋力をつけることで姿勢の維持のしやすさや血流改善が見込めます。

★十分な睡眠
規則正しい生活リズムを保つことが重要です。
睡眠不足が続き生活リズムが悪くなると自律神経の乱れが出やすくなります。

頭痛などお困りの症状がございましたらお気軽にご相談ください！

こころ鍼灸整骨院　立花院
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