こんにちは！立花こころ整骨院です！
女性にとって出産は、人生の中で大きなターニングポイントですよね。
出産後に腰痛に悩む女性は少なくありません。
出産は体に大きな負担をかけ、その影響で腰痛が生じることがあります。

産後の腰痛が起きる主な原因
●骨盤のゆるみと歪み
妊娠中、ホルモン（リラキシン）が分泌され、骨盤周辺の関節や靭帯が柔らかくなります
これは赤ちゃんが産道を通りやすくするための自然な変化ですが、産後も骨盤が元に戻るまで時間がかかるため、不安定な状態が続き腰痛を引き起こします

●筋力の低下
妊娠中、腹筋や骨盤底筋の筋力が弱くなり、腰椎への負担が増加し、腰痛の原因になります

●姿勢の変化
妊娠中にお腹が大きくなるにつれ、背中が反りがちになります
姿勢の崩れが産後も続くと、腰痛が悪化することがあります

●授乳や抱っこでの負担
赤ちゃんを長時間抱っこしたり、授乳の際に前かがみの姿勢を続けることで腰や背中に負担がかかります

●慢性的な疲労やストレス
産後はホルモンバランスが大きく変化し、睡眠不足や育児のストレスが加わることで、体の回復が遅れる場合があります

腰痛を予防・改善するための対策
○骨盤ベルトを使用して、産後の骨盤の安定を助けます
骨盤底筋を鍛えるための軽いエクササイズを取り入れると良いでしょう
筋力を徐々に取り戻し、腰痛を軽減できます

○授乳や抱っこの際には、背筋を伸ばし、腰に負担がかかりにくい姿勢を心がけましょう
授乳クッションなどを活用するのもおすすめです

○育児はハードですが、可能な限り休息を取り、疲労を溜め込まないようにしましょう
家族や友人のサポートを頼ることも重要です

マタニティ整体は妊娠中のお身体のケア、出産後の女性の体調不良を和らげる効果もあります。
産前、産後までしっかりサポートさせていただきます！
当院でぜひご相談ください！！

こころ鍼灸整骨院　立花院
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