こんにちは！立花こころ整骨院です！

毎日の疲れを癒す睡眠。寝るときの体勢が身体に大きな影響を与えることをご存じですか？無意識の姿勢が骨盤や背骨の歪みを引き起こし、肩こりや腰痛の原因にも…。今回は、寝る体勢と身体への影響、そして負担を少なくするためのアドバイスをご紹介します！

・仰向け
身体全体の重心が均等に分散され、最も理想的な体勢とされています。
特に、腰に無理な圧力がかからないため、腰痛予防に効果的です。
ただし、腰とベッドの間に隙間ができると腰に負担がかかる可能性があるため、
小さなタオルやクッションを膝の下に入れることでサポートすると良いです。

・横向き
いびき防止や寝やすさの面で好まれる体勢ですが、
左右どちらかに偏ることで骨盤や背骨のバランスに影響を与える場合があります。
特に、脚を曲げて丸まる姿勢は、股関節や骨盤にストレスをかける可能性があります。
抱き枕を使い、骨盤の位置を安定させることで、負担を軽減できます。

また、首の自然なカーブをサポートする高さの枕を選ぶのも重要です。

・うつ伏せ
背骨や首に最も負担がかかる体勢です。
首を横に向けたまま長時間過ごすことで、首の捻れが発生しやすくなります。
肩こりや頭痛の原因にも…
また、腰が反る形になり、腰椎にも過剰なストレスがかかります。
どうしてもうつ伏せでないと寝られない方は、骨盤の下にクッションを置き、腰の反りを緩和すると良いでしょう。

骨盤や背骨の歪むと、、
寝ている間の体勢が悪いと、骨盤や背骨が少しずつ歪み、姿勢の崩れや血流の悪化を招きます。特に、骨盤の歪みは内臓の位置を変えてしまうため、消化不良や冷え性の原因になることも…。そのため、日頃から寝る体勢に注意しましょう。

当院では、骨盤の歪みを整える施術や、鍼灸によるケアを行い、睡眠の質を高めるお手伝いをしています。お悩みに合わせたケアで、毎日の睡眠をもっと快適にしてみませんか？

こころ鍼灸整骨院　立花院
平日9:00～19:30(最終受付19:30)
土曜日9:00～17:30
休診：日曜日
JR立花駅徒歩３分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より１駅

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