こんにちは!立花こころ整骨院です!
毎日の疲れを感じていませんか?
そんな時におすすめなのが「足つぼセルフケア」です。
足の裏には全身につながるツボがたくさんあり、適度に刺激することでリラックス効果や不調の改善が期待できます。
今回は、自宅で手軽にできる足つぼマッサージの方法をご紹介します!
★足つぼマッサージの基本
・リラックスできる環境を整える
まずは、座りやすい場所を確保し、好きな音楽やアロマを取り入れてリラックスしましょう。
・足を温める
お風呂上がりや蒸しタオルで足を温めると、血行が良くなり効果がアップします。
・クリームやオイルを使う
摩擦を防ぐために、マッサージ用のオイルやクリームを使うのもおすすめです。
★疲れに効く!おすすめの足つぼ
1. 湧泉(ゆうせん) ― 疲労回復
足裏の中央より少し上、土踏まずのくぼみにあるツボ。
親指でゆっくり押しながら3~5秒キープし、5回ほど繰り返しましょう。
2. 足心(そくしん) ― ストレス解消
土踏まずの中央にあるツボで、イライラや緊張を和らげたい時に効果的。
両手の親指でじんわりと押します。
3. 太衝(たいしょう) ― むくみ・デトックス
足の甲、親指と人差し指の間をなぞると感じるくぼみの部分。
むくみや体の巡りを良くしたい時におすすめ。
仕上げのストレッチも忘れずに!
マッサージの後は、足首をぐるぐる回したり、足指を広げたりしてストレッチをすると、さらに血行が良くなります。
毎日のちょっとしたケアで、足元から健康を整えていきましょう!
こころ鍼灸整骨院 立花院
平日9:00~19:30(最終受付19:30)
土曜日9:00~17:30
休診:日曜日
JR立花駅徒歩3分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より1駅
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