こんにちは！立花こころ整骨院です！

私たちの腸内には約100兆個もの細菌が生息し、消化・吸収だけでなく、免疫やメンタルヘルスにも影響を与えています。しかし、ストレスや偏った食生活、運動不足などで腸内環境が乱れると、さまざまな不調を引き起こします。

●便秘・下痢
腸内の悪玉菌が増えると、腸の動きが悪くなり、便秘や下痢を引き起こします。
便秘が続くと老廃物が排出されにくくなり、身体の様々な不調の原因にもなります。

●免疫力の低下
腸は免疫機能の約7割を担っているため、腸内環境が悪化すると風邪をひきやすくなったり、
アレルギー症状が悪化したりすることがあります。

●肌荒れやニキビ
腸内で悪玉菌が増えると、有害物質が発生し、血流に乗って全身へ巡ります。
その結果、肌のターンオーバーが乱れ、ニキビや乾燥肌の原因となります。

●精神的な不調
腸と脳は「腸脳相関」と呼ばれる関係があり、腸内環境が悪化するとセロトニン（幸せホルモン）の分泌が減少し、ストレスを感じやすくなったり、気分が落ち込みやすくなったりします。

●肥満・代謝の低下
腸内環境が乱れると栄養の吸収がうまくいかず、代謝が低下して脂肪を溜め込みやすくなります。
また、腸内細菌のバランスが崩れると食欲をコントロールするホルモンの分泌にも影響し、過食の原因にもなります。

《腸内環境を整えるために》
腸の健康を守るには、発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌など）を積極的に摂ること、食物繊維をしっかり摂ること、適度な運動やストレス管理を行うことが大切です。

腸内環境を整えることで、体全体の健康も向上します。
日々の生活習慣を見直し、健やかな腸を目指しましょう！

こころ鍼灸整骨院　立花院
平日9:00～19:30(最終受付19:30)
土曜日9:00～17:30
休診：日曜日
JR立花駅徒歩３分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より１駅

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