こんにちは！立花こころ整骨院です！

春は気温や環境の変化が大きく、私たちの身体にもさまざまな影響を与えます。
冬の寒さから解放される一方で、自律神経のバランスが乱れやすく、体調を崩す方も少なくありません。今回は、春に起こりやすい身体の変化と、それに対応する健康管理法についてご紹介します。

●自律神経の乱れによる不調
春は寒暖差が激しく、日によって気温が大きく変化します。
このため、体温調節を担う自律神経が乱れやすくなり、頭痛やめまい、倦怠感を感じることがあります。特に、冬の間に交感神経が優位になっていた状態から、副交感神経が活発になる春先は、気だるさを感じやすい時期です。

対策
→朝に太陽の光を浴びて体内時計を整える
→軽いストレッチや深呼吸で血流を促す
→適度な運動で自律神経を整える

●花粉症やアレルギーの影響

春はスギやヒノキの花粉が飛散する季節です。
花粉症の方は鼻づまりや目のかゆみ、くしゃみなどに悩まされ、睡眠不足や集中力の低下を引き起こしがちです。
また、黄砂やPM2.5などの大気汚染物質も影響を与えるため、肌荒れや喉の不調を訴える方も増えます。

対策
→外出時はマスクやメガネで花粉を防ぐ
→帰宅後は衣服を払って花粉を持ち込まない
→腸内環境を整え、免疫力を高める（発酵食品や食物繊維を摂取）

●冬の疲れが出やすい時期
寒い冬の間は身体が緊張しやすく、血流が悪くなりがちです。春になって暖かくなると、緊張がほぐれる反面、冬に蓄積された疲労が一気に表面化し、肩こりや腰痛、むくみを感じやすくなります。

対策
→湯船につかり、筋肉の緊張を和らげる
→鍼灸やマッサージで血流を改善する
→バランスの取れた食事でエネルギー補給をする

春は気持ちが前向きになる一方で、環境の変化によるストレスや体調不良が起こりやすい季節です。
規則正しい生活や適度な運動を心がけ、季節の変化に柔軟に対応できる身体を作りましょう。

こころ鍼灸整骨院　立花院
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