こんにちは立花こころ整骨院です！

春は気温が上がり、草木が芽吹く季節です
しかし、東洋医学ではこの時期に体調を崩しやすいと考えられています
春は五臓の「肝」に影響を与える季節であり、ストレスや自律神経の乱れが起こりやすくなります

●春の「肝」は乱れやすい
春は「肝」の働きが活発になります
肝の気が滞ると、イライラや怒りっぽさ、不眠、消化不良などの症状が現れることがあります
逆に、肝の気が過剰になると、めまいや頭痛、肩こりが生じることも

●春に起こりやすい不調
【春のイライラ・ストレス】
肝は自律神経と関係が深く、ストレスがかかると気の巡りが悪くなります
気分の浮き沈みが激しくなったり、不眠になることも

【春の頭痛・めまい】
春は気温や気圧の変化が大きく、体が順応しづらいことがあります
特に肝の気が過剰になると、血流が頭に集中し、頭痛やめまいが起こることも

そこで薬膳の観点から季節の食材で体を整えましょう！

春は「肝」の働きを助ける食材を取り入れることが大切です。
肝は気の流れを司り、ストレス解消やデトックスに関わる臓器と考えられています。

春におすすめの食材

○春キャベツは冬キャベツに比べて柔らかく、甘みがあり、食べやすいのが特徴です
ビタミンCや食物繊維が豊富で、肝の働きを助けながら胃腸にも優しい食材です

○ほろ苦い味わいの菜の花は、解毒作用があり、冬に溜まった毒素を排出するのに役立ちます
また、βカロテンやビタミンEも豊富で、免疫力アップやアンチエイジングにも効果的です

○いちごは春が旬の果物で、酸味があり、肝の働きを助けるのに最適です
ビタミンCが豊富で、美肌効果や免疫力アップにも役立ちます。デザートとして取り入れるのもおすすめです

春の薬膳では、肝の働きを高める「酸味」の食材や、冬に溜まった老廃物を排出する「解毒作用」のある食材を意識して摂りましょう！

こころ鍼灸整骨院　立花院
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