2023/10/24
腰痛緩和のために!!

こんにちは!立花こころ整骨院です!
本日は腰痛を和らげるために役立つストレッチをいくつか紹介します。

キャットアンドドック:
a. 四つんばいの姿勢になります。
b. 背中を丸め、頭を下げます。
c. しばらくこの姿勢を保ちます。
d. 続いて背中を反らせ、頭を持ち上げます。
e. これを繰り返します。

腰とお尻のストレッチ:
a. 床に仰向けに寝ます。
b. 両足を伸ばし、右膝を胸に引き寄せます。
c. この姿勢を保ちながら数秒間静かに呼吸します。
d. 左足も同様に行います。

仙腸関節ストレッチ:
a. 椅子に座り、背中をまっすぐに伸ばします。
b. 右足を右膝で曲げ、右足首を左膝にかけます。
c. 膝を広げて右足を床につけ、軽く前かがみになります。
d. この姿勢を維持し、ゆっくり戻ります。

これらのストレッチを続けることで、腰痛の緩和が期待されます。
腰痛の原因は様々ですので、わからないことがあればどのようなお悩みでもご相談ください。

当院では腰痛の原因に多い筋肉硬さにはマッサージや
姿勢改善のための骨格矯正を行うことができます。

こころ整骨院

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