こんにちは！立花こころ整骨院です！

夏でも身体は冷えるって知っていますか？
暑い季節ですが意外と冷えることがあるんです。

原因としては
●夏は暑さの影響のため、冷たい飲み物や食べ物によって身体が急速に冷やされて内臓や血管が収縮し、血流が悪くなる。

●ダイエットや夏バテなどによる食事量の低下によるエネルギー不足

● 季節的に冷房、クーラーの効いた部屋など涼しい環境下で過ごすことで直接身体が冷えてしまう。

身体の冷えによる血行不良による肩こり、腰痛、脚のだるさなどが起こったり
便秘や下痢などの内臓の不調にも影響があります。
実は夏でも冷えの対策が必要になってきます！

★適度な運動
暑い季節なので無理は禁物ですが、運動をすることで血流改善が期待でき、筋温も高くなるので冷え対策になります。
筋肉量の増加も見込めるので体温維持のも役立ちます。

★バランスよく食べる
カラダを温める熱エネルギーは、食事のエネルギーから作られます。
主食・主菜・副菜の揃った食事を心がけ、食事量を減らし過ぎないようにしましょう。

★カラダを温める食材を食べる
生姜・こしょうには、カラダを温める効果があるので、おすすめです。
また、温かい飲み物やスープを摂るのもありです。

★冷えを防ぐ服装を心がける
冷やさなようにすると良い場所が首・お腹・足首です。
腹巻や足首まで隠れる靴下を利用して、ここを冷やさないようにしてみてください。
冷房の効いたところでは毛布など利用するのもオススメです。

★湯船につかる
暑いからといって、短時間のシャワーや冷たいシャワーで入浴を済ませるのではなく、湯船につかるようにして、カラダを芯から温める時間を作りましょう。血流が良くなり、冷え対策に有効です。

この対策を意識して冷えによる不調に負けないようにしましょう！！

こころ鍼灸整骨院　立花院
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