こんにちは！立花こころ整骨院です！

朝のコーヒーがないと一日が始まらない！ そんな方も多いのではないでしょうか？ 
コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどに含まれる「カフェイン」は、体にさまざまな影響を与えます。

今回は、そんなカフェインのメリットとデメリットについてです！

～カフェインのメリット～
●眠気覚まし＆集中力アップ
カフェインは脳を刺激し、覚醒作用をもたらします。
仕事や勉強の集中力アップに役立ちます。

●脂肪燃焼をサポート
カフェインには代謝を促進する作用があり
運動前に摂取すると脂肪燃焼を助けると言われています。

●頭痛を和らげる
血管を収縮させる働きがあるため、偏頭痛の緩和に役立つことも。
ただし、摂りすぎると逆に頭痛の原因になることもあるので注意が必要です。

～カフェインのデメリット～
●睡眠の質を低下させる
カフェインの効果は数時間続くため、
夕方以降に摂取すると寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。

●自律神経の乱れ
過剰摂取は交感神経を刺激しすぎて、動悸や冷え、不安感を引き起こすことがあります。
特に女性はホルモンバランスにも影響を受けやすいため、摂取量に気をつけましょう。

●骨への影響
カフェインを多く摂ると、カルシウムの吸収を妨げることがあると言われています。
骨の健康が気になる方は、適量を意識しましょう。

カフェインは、1日400mg（コーヒー約3～4杯）が目安とされています。
ただし、体質によって影響は異なるので、自分の体調と相談しながら適量を守ることが大切です。

カフェインとうまく付き合いながら、健康的な生活を目指しましょう！

こころ鍼灸整骨院　立花院
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