こんにちは!立花こころ整骨院です!
突然ですが、肩甲下筋をご存知でしょうか?
肩甲下筋(けんこうかきん)は、肩甲骨の裏側にある筋肉で
肩の動きや安定性に大きく関わる重要な筋肉です。
この筋肉は、肩を内側に回す動作や肩関節を支える役割を担い
日常生活やスポーツにおいて欠かせない存在です。
しかし、デスクワークやスマートフォンの使用、
重い荷物を持つことなどが原因で肩甲下筋が硬くなると
肩の可動域が狭くなり、肩こりや痛みを引き起こすことがあります。
さらに、五十肩や腱板損傷のリスクも高まるため、早めのケアが大切です。
〈肩甲下筋ストレッチ〉
1. 肩の高さで肘を90度に曲げた状態で腕を壁やドアのフレームに当てる。
2. 体を壁と反対方向に回転させて胸を開くイメージで肩の前側を伸ばす。
3. 左右それぞれ20秒~30秒を目安に行う。
また、日常的な姿勢の見直しも重要です。
猫背や巻き肩を改善することで肩甲下筋への負担が軽減します。
「肩が重い」「腕が上がりにくい」といったお悩みや、
その他のお悩みでも気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。
こころ鍼灸整骨院 立花院
平日9:00~19:30(最終受付19:30)
土曜日9:00~17:30
休診:日曜日
JR立花駅徒歩3分 □JR尼崎駅・甲子園口駅より1駅
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